Zmeura in cure de slabire
Te intrebai de care fructe sa te mai indragostesti vara asta si sa te ajute in unele cure de slabire de-ale tale? Ei bine, acorda multa atentie zmeurei! Nu stim cate persoane pot rezista tentatiei de a incerca delicata aroma revigoranta de zmeura, dar am aflat de la oamenii de stiinta olandezi ca acest fruct are o activitate antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat capsunile, de trei ori mai mare decat kiwi si de zece ori mai mare decat rosiile.
In plus, are proprietati anticarcinogene si antimicrobiene si este o sursa de vitamina C, cupru, magneziu, calciu. Mai doresti si alte argumente? Daca in timpul unei cure de slabire introduceti si zmeura, ea poate valora mai mult decat cateva folii cu medicamente pentru stomac, boli de inima, scaderea nivelului colesterolului crescut, afectiuni oculare sau pulmonare, raguseala, tulburari de tranzit intestinal, raceala, diabet, obezitate.
Asta ca sa nu mai discutam despre valoarea inestimabila a preventiei… Deci sa atacam zmeura, dar nu inainte de a ne documenta.
O ratie de zmeura (125 g) are 60 de calorii, un gram de proteine,1 gram de grasimi, 0 mg de sodiu, 0 mg de colesterol, 14 g de carbohidrati, 6 g de zaharuri, 9 g de fibre.
Contine, de asemenea, 4% din DZR de vitamina A, fier si 2% din DZR 50% din DZR de calciu si vitamina C. Pe langa tipul cel mai cunoscut exista si zmeura aurie, de culoarea violet sau chihlimbarului – toate avand acelasi gust.
Adevarate bombe de sanatate si numai in timpul unei cure de slabire:
Desi vedetele din industria cinematografica fug cat le tine… talentul de Zmeura de Aur, nu se dau insa deoparte cand vine in discutie vorba despre fruct. Madonna, Hilary Clinton, Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Uma Thurman, Alicia Silverstone sunt fani declarati ai acestui fruct.
Zmeura contine un antioxidant numit acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare si prin neutralizarea radicalilor liberi.
Antocianinele din zmeura ii dau acestui fruct proprietati antimicrobiene, dar si antioxidante, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor ciuperci si bacterii (de exemplu, Candida albicans care provoaca des infectii vaginale si este una din cauzele sindromului de colon iritabil).
Click aici pentru a citi tot articolul si pentru a-l comenta...
Trimite celulita la plimbare
Cu siguranta ai auzit multa lume spunand ca mersul pe jos este o metoda excelenta de a slabi, insa nu ai avut niciodata o ora la dispozitie special pentru aceasta. Vestea buna este ca poti imparti cele 60 de minute zilnice de mers in perioade mai mici.
Astfel, poti incepe de dimineata cu 15 minute. Parcheaza masina cu un kilometru inainte de a ajunge la serviciu, sau coboara cu cateva statii mai inainte de statia obisnuita - daca folosesti mijloacele de transport in comun.
In pauza de pranz poti iesi la o plimbare in ritm alert prin imprejurimile cladirii in care lucrezi, iar cand revii ia o gustare rapida si sanatoasa – gen fructe, legume. N-ar fi rau nici sa urci scarile in loc sa folosesti ascensorul.
Dupa-amiaza refaci in sens invers traseul de dimineata. Zi dupa zi, vei remarca cum slabesti progresiv, musculatura se fortifica, iar tu vei avea o stare de bine general.
Asadar, nu e mai bine sa alegi aceasta cale de a slabi in detrimentul unei diete severe de slabire rapida?
Click aici pentru a citi tot articolul si pentru a-l comenta...
Intrebari (si raspunsuri) ajutatoare in cure de slabire
Ai obiceiul de a sari peste masa de dimineata?
Inca este adevarat ce se spune: micul dejun este masa cea mai importantade pe perioada intregii zile. Daca servesti in fiecare zi un mic dejun sanatos si bogat, vei putea sa iti controlezi si sa iti stapanesti mai repede senzatia de foame care va aparea pe parcursul zilei in timpul unei cure de slabire, seznatii care in general duc la abuzuri alimentare. Persoanele care de obicei nu mananca dimineata, uneori sar si peste masa de pranz, iar in ultima parte a zilei consuma mai multa mancare decat daca ar fi mancat divizat pe parcursul intreagii zile.
Iti propui obiective pe care nu le poti realiza?
Incearca sa nu iti propui obiective care nu ar putea fi duse la bun sfarsit nici macar de cel mai inrait "fan" al perioadelor de cure de slabire.
Nu are nici un rost sa iti propui intr-o zi sa alergi 10 km, daca mai pana azi tu abia mergeai pana la colt sa cumperi o shaorma cu extra maioneza). Mergi mai mult pe jos, urca pe scari in loc sa iei liftul simergi la unul sau doua antrenamente usoare la sala, o data pe saptamana. Astfel, treptat iti poti creste intensitatea si frecventa efortului pe care il depui.
Te cantaresti zilnic?
Astfel dai sanse nule acestei cure de slabire. Nu poti inregistra o evolutie de la o zi la alta. Variatia de jumatate pana la un kg care poate sa apara reprezinta doar apa, alimente, imbracaminte si asa mai departe. Nu te cantari mai mult de o data pe saptamana, daca se poate chiar la 2 saptamani, si cel mai bine in acelasi moment al zilei si imbracat la fel (cat mai sumar).
Renunti complet la toate alimentele care iti plac ?
Daca faci acest lucru, iti vei intinde singura o capcana.In mod sigur te vei simti frustat si urmarea este deja stiuta: mai deverme sau mai tarziu, vei lasa balta programul oricarei cure de slabire pe care o urmezi, mai mult, vei fi predispus la abuzuri pentru a compensa perioada de "restriste". Cea mai indicata si mai eficienta metoda este moderatia.
Din cand in cand consuma unul din alimenteletale preferate, dar care nu are legatura cu programul respectivei cure de slabire pe care o urmezi. Daca nu exagerezi, nu va fi nicio problema.
Click aici pentru a citi tot articolul si pentru a-l comenta...
Ce greseli pot aparea in unele cure de slabire
Numarul de calorii este redus mult prea drastic in timpul unei cure de slabire
Diferenta dintre numarul de calorii acumulate prin alimentatie si numarul de calorii consumat prin depunerea de efort fizic reprezinta succesul scaderii in greutate. Insa daca stabilesti o diferenta mai mare decat cea normala – medicii considera ca o diferenta de 500-1000 kcl/zi este sufficienta si nedaunatoare –organismul tau va raspunde prin a-si modifica metabolismul, si va reactiona ca atunci cand te infometezi (ceea ce se si intampla in acest caz de fapt).
Urmarile pot fi dintre cele mai rele.
Vrei sa rezolvi aceasta problema a unei cure de slabire de unul singur
Odata si odata, fiecare dintre noi simte nevoia de a discuta cu cineva despre problemele uneori iminente care apar in timpul unei cure de slabire.
Pe langa medic, antrenor sau nutritionist, este indicat sa gasesti si un grup de persoane care sa aiba preocupari asemanatoare alor tale, fie in viata reala de zi cu zi, fie pe internet. In acest fel, poti sa faci schimbi de pareri, poti primi sugestii si chiar incurajari si cu siguranta vei reusi sa duci mai usor la bun sfarsit periodata respectivei tale cure de slabire.
Nu esti in stare sa faci fata consumului excesiv de alimente care apare ca rezultat al starilor tale emotionale dificile
Chiar daca vrei sa slabesti 2 kg sau 20 kg, in timpul unei cure de slabire este esential sa fii in stare sa iti controlezi si sa iti echilibrezi starea psihica. Daca psihicul tau este mai labil, poate ca ar fi cazul sa vorbesti cu un psiholog; acesta te poate ajuta sa iti mai controlezi emotiile. Un numar mare de persoane mananca nu pentru ca le-ar fi foame, ci pentru ca vor sa compenseze starile emotionale negative pe care le au, stari precum teama si depresia, care pot fi provocate de evenimente nedorite, de singuratate, de despartiri, de nemultumiri sau de esecuri.
Cauta sa descoperi niste activitati care sa iti placa; de exemplu plimbari in aer liber, iesiri cu amicii(insa in nici un caz la pizzerie), un sport.
Click aici pentru a citi tot articolul si pentru a-l comenta...
Antrenorul Tau Personal In Cure de Slabire Si Nutritie
Stiu ca ti-a fost greu de fiecare data cand ai tinut o cura de slabire. Ai incercat sa scapi de kilogramele in plus sarind peste mese sau macar reducand cantitatea de mancare consumata.
- stare generala proasta
- nivel scazut de energie
- ti-a crescut pofta de acele alimente neindicate
- motivatie aproape de zero
Si... dupa un timp nu foarte lung, ai ajuns la concluzia resemnata ca frumusetea vine din interior, ca oamenii trebuie sa te placa asa cum esti.
Te regasesti in acest CERC VICIOS?
Exista o solutie. Da, chiar exista!
Un Antrenor Personal In Cura De Slabire Si Nutritie !
care te va ajuta sa slabesti prin:
- scaderea pana la eliminare a gradimilor nedorite cu ajutorul unor produse pe baza de extracte din plante
- remodelarea intrgului tau corp printr-un aport corect de proteine
- mentinerea nivelului de energie si a masei musculare
- pierderea greutatii intr-un mod sanatos
- reorganizarea si echilibrarea intregului tau regim alimentar
- cresterea tonusului si imbunatatirea starii tale generale
Completeaza ACUM acest chestionar si vei fi contactat(a) in cel mai scurt timp de Consultantul Wellness care iti va personaliza programul in functie de necesitati si va sta alaturi de tine pe tot parcursul programului, ca un Antrenor Personal In Cura De Slabire Si Nutritie.
Click aici pentru a completa chestionarul!!
Click aici pentru a citi tot articolul si pentru a-l comenta...
Adio poftei de dulciuri
Obezitatea este cauzata de pofta de nestapanit pentru alimente, care poate aparea in orice moment al zilei. Poftele pot fi stapanite cu usurinta si aceasta este cheia unei diete eficiente.
Cea mai simpla metoda este sa evitati consumul exagerat de zahar si sare. Cafeaua cu prea mult zahar stimuleaza pofta de dulciuri in timpul zilei. Mai bine beti un ceai de plante sau suc din fructe proaspat stoarse. Nu va lasati pacaliti de etichetele care spun ca produsele nu contin indulcitori. Adevarul e ca sunt mai nocive decat zaharul obisnuit si in aceasta categorie de produse se incadreaza si sucurile light. Nu incercati sa renuntati definitiv la dulciuri, ci doar sa le consumati mai rar si cu masura.
Alternative sanatoase ar fi fructele proaspete sau congelate, iaurturile degresate, compoturile de fructe sau putina dulceata.
Credeti ca mai putin zahar consumat va reduce pofta si in consecinta veti slabi?
Click aici pentru a citi tot articolul si pentru a-l comenta...
