Cura de slabire cu portia
Consumati zlinic: 1 portie de cereale
1 portie de lapte, branza sau iaurt
2 portii de fructe si legume
1 portie de peste slab sau pui sau vita
Bineinteles ca pentru a slabi nu este nevoie sa mancati numai aceste alimente in fiecare zi. Va puteti diversifica dieta dupa bunul-plac, astfel va veti simti puternici si sanatosi.
Ce reprezinta o portie de cereale intr-o cura de slabire?
- 30 g paine integrala sau cereale
- o felie de paine neagra (30g)
- 2 linguri paste fainoase sau orez fiert
- un cartof de dimensiune medie, fiert sau copt
Ce reprezinta o portie de fructe si legume intr-o cura de slabire ?
- ½ l suc de fructe
- 2 linguri (minim) de legume preparate sau salata
- o farfurie de supa de legume
- un fuct de dimensiune mijlocie
- 2 linguri fructe din compot
Ce reprezinta o portie de lactate intr-o cura de slabire?
- 0,3 l lapte
- 1 iaurt
- 30g branza (preferabil fara grasimi)
Ce reprezinta o portie de carne slaba(proteine) intr-o cura
de slabire?
- 60g carne slaba de pui
- 75g peste preparat
- 2 oua (nu mai mult de 6 pe saptamana)
- 6 linguri de mazare sau fasole boabe
- 60g branza
- 75g nuci
Alte alimente in cura de slabire:
- o portie de grasimi: 30g unt sau 15 g margarina
- o portie de dulciuri: 20 g prajitura, 4 biscuiti, 2 patratele de ciocolata amaruie (alegeti-le pe cale cu continut redus de grasimi si cu putin zahar)
- o portie de zahar: o cafea cu zahar, o banana
- o portie de alcool: consum moderat ( 400 g pe saptamana pentru femei si 600 g pentru barbati, preferabil in timpul servirii meselor. Evitati totusi alcoolul in cura de slabire.
Beti apa in mod regulat si folositi mai putina sare la gatit!
eu am incercat-o
e super ok deoarece nu ai senzatia aia de foame si ai impresionant de multa energie!
Cred ca o s-o tin,ca doar e sezonul costumelor de baie :P
Haide fetele burtica jos! ;)
Da, da, am fost ieri la piscina si...chiar m-am simtit prost cu burtica mea, deasta sunt azi pe site :D,:(
Buna fetelor! Sa stiti ca a inceput sezonul curelor, pe unde mergi numai de asta auzi. Asa ca: haideti la treaba!
da stiu cum e....cred ca am fobia costumelor de baie :))
incerc sa-mi gasesc cura de slabire potrivita :-?
la cate articlole sunt aici sigur gasesti una care sa ti se potriveasca :)
Daca vrei sigur poti! eu cu deviza asta plec la drum. O zi buna va doresc!
imi place cura asta pe etape, sper sa nu mi-i se faca rau.Bafta!
are dreptate malina_iuli
asa trebuie sa ne gandim si noi!
Bafta Alexia!
asa au si americanii zicala"if there' a will,there's a way"
si totusi majoritatea sunt obezi :))
cura asta are si ciocolata, nu conteaza daca e amaruie, important e, ca exista :D
e ok slabirea pe etape, dar, de ce nu sunteti de acord cu slabrirea rapida??
vreau si eu parerea cuiva care a tinut o cura pe etape! multumesc!
eu am tinut o cura pe etape si a avut rezultate mai bune decat una rapida
in sensul ca nu mi-am pus sanatatea in pericol
usor usor ca nu-i graba mon cher!
ottilia, dar am citit tot pe aici si nu iti pui in pericol sanatatea daca folosesti o cura rapida! mai informeaza-te!
yo-yo, cred ca inseamna procesul de slabire in timp ce tii cura si cand o incetezi te ingrasi la loc sau mai mult..asa e?? ma ajuta cineva?
Cam asa ceva! Eu sunt de acord cu slabirea pe etape, dar nici cea rapida nu-i de lepadat. Depinde cat timp ai la dispozitie!
Nu suport sa stiu ca mananc cu portia, mai rau mi-i se face foame, numai la mancare mi-e gandul :(
te scuzam dar sa nu se mai intample :)) glumesc
apropo de ciocolata amara mi se pare ac diferenta de calorii nu e chiar mare,doar ca contine foarte mult magneziu...gresesc?
